マッサージを受ける女性

健康が一番大事!無理せずに痩せるには

体調不良で体が辛いとき、ダルくて動く気にもならなかったりというのは、皆さん経験したことがあるのではないでしょうか?

このような状態が続く精神疾患などには、無性に食欲が湧くということがあるそうです。食べたいという衝動が止められずに、食べ過ぎから太ってしまうことも。

負担の少ない運動は?

外出するのが苦痛だったり、体調不良で外での運動が無理というときは、家の中でできる負担の少ない軽い運動だけでも行ってみませんか?

リンパマッサージ

様々な理由から病気をして治療薬を服用いている人が、現代には多くいると思われます。
その治療薬の中には、浮腫みやすくなるなどの副作用が見られることも。
体が浮腫むと、容姿に気を使う女性たちは辛く感じるのではないでしょうか……。

調子が悪くてどうしても運動ができないというときは、体を休めることを最優先しましょう。
ですが、体調の回復や落ち着きが見られたら、血液の流れを促すリンパマッサージで浮腫みを改善しちゃいましょう。

リンパマッサージは、体の複数個所に点在するリンパ管およびリンパ節を刺激して、体液の循環を促す方法です。
強く揉むなどの体が辛く感じる手技ではなく、擦ってあげたり、弱い力で指圧してあげる方法です。

リンパを刺激することにより体内の血液循環などが良くなり、浮腫みの原因となる老廃物が体内から排出され、体が浄化されます。
この効果をデトックス効果といい、免疫力が向上するなど体にとって良いことなのです。
就寝時や起床時など時間はいつでも構わないので、体調を見ながら行ってみてはどうでしょう?

スロートレーニング

体の調子が良いときや外での運動が苦手の場合には、自宅でできる有酸素運動にチャレンジしてみませんか?

スロトレとは、ゆっくりとした運動動作で行うトレーニングのことで、肩凝りや腰痛、体をキレイに保つ成長ホルモンの分泌を促す効果などが期待されています。

体力をつけるのにも役立つスロトレですが、動作の中にはバランスボールなどのダイエット道具を使って行う方法もあるので、無理はせずに自分で行える範囲の運動にすると良いでしょう。

ダイエットSlismの紹介

ダイエット女性たちが望むキレイに痩せるダイエット法を紹介するダイエットサイトです。今まで痩せにくかった理由や痩せ体質への改善法、ダイエットに関する疑問解決など、あなたのキレイ痩せに役立つ情報が見つかることと思います。

ダイエットでキレイに痩せたい人の痩せる方法:ダイエットSlism
http://slism.jp/

ダイエット記事の紹介

運動で鍛えてダイエット
http://slism.jp/method/sports/

運動強度やオススメ度などでダイエットを選択することができ、体への負担が少ない運動も運動強度からチェックすることができます。自分の体調と相談しながら行えるダイエットが見つかることと思います。

簡単!5分でリンパマッサージ
http://slism.jp/featured/lymphatic_massage/

5分という短い時間で女性に多い浮腫みを改善!みくんでしまって困ったときに方法を覚えておけば、短時間で浮腫みもスッキリ。イラストによる解説付きで、手技や流れが分かりやすい!

ゆっくりがポイント!スロトレ運動
http://slism.jp/featured/slowtraining/

ゆっくりとした動作が筋肉を刺激し、引締め効果が!難しい運動ではなく、自分の行える範囲でも実践すれば引き締まったボディに改善できるかも。動画による解説付きで、ムービーの指導に従いながら何度も実践できるのが特徴です。

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